當今焦慮、憂鬱、失眠已經成為了社會新的流行病，世界衛生組織對14個國家15個地區的25916名在基層醫療就診的病人進行調查，發現有27%的人有睡眠問題，據報導美國的失眠發生率高達32~50%，英國10~14%，日本20%，法國30%，中國30%以上。睡眠障礙對生活品質的負面影響很大，尤其是精神心理狀況，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。
你睡眠不好的“三劍客”失眠、焦慮、憂鬱
有文獻顯示，40%的失眠患者有一種或幾種精神障礙，其中焦慮障礙占到24%，憂鬱障礙占到23%，物質依賴（酒精、藥物等）占到11%。失眠和焦慮憂鬱存在中等程度的相關性。其中在失眠與焦慮憂鬱共病的患者中，焦慮障礙先於失眠的情況占73%，而失眠先於憂鬱的占69%。因此說失眠是憂鬱、焦慮發作的常見症狀之一，也是憂鬱、焦慮發病的危險因素，反過來，焦慮憂鬱也可以是慢性失眠的危險因素。
長期的失眠會增加患慢性疾病的風險和概率。睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒，並加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心血管、腦血管、高血壓等疾病。實踐還證明，手術後的病人如睡眠不好，傷口癒合的時間會明顯延長。兒童如患有嚴重睡眠不足，可影響其身體發育。因為在睡眠時，特別是在深睡期，兒童腦內分泌的生長激素最多，這是促進孩子骨骼生長的主要物質。
失眠、焦慮、憂鬱多是心理問題
由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。常見的導致失眠的心理因素有：擔心失眠，對夢的誤解，生活工作壓力，童年創傷心理的再現，無助的心理等。
心理因素可引起失眠，同樣，失眠又能影響人的心理，失眠對心理影響程度取決於患者的心理狀態和對失眠的認知，比如有人雖患有失眠，但精神狀態正常，不影響白天的工作生活。
有人則會因偶爾的失眠變得精神萎靡，無精打采。失眠會直接影響次日的心情，導致情情低落，長此以往就會陷入憂鬱狀態。
自我檢查是否有焦慮憂鬱情緒
失眠患者如何覺察自己是否有焦慮憂鬱情緒呢？
1、清晨起床後不能恢復充沛精力，思維能力不清晰，白天容易疲乏、無力。2、有認知功能受損，工作與學習能力下降，注意力，集中精神的能力，記憶力損害。3、社會、職業功能受損或者學習成績較差。4、情緒障礙或易激惹。5、白天嗜睡，食欲差，體重下降。6、積極性、精力或主動性減少，不與人溝通交流，對前途沒有希望。7、工作易出錯或者駕駛時易發生意外。8、緊張性頭痛，胸悶憋氣，或胃腸道等軀體化症狀。9、對於睡眠的過度關注和焦慮。
因此，無論生活中是先出現失眠，還是先出現焦慮憂鬱，都希望引起大家的關注。首先改變對失眠的認識，瞭解自己的情緒變化，通過積極的調整，合理的運動鍛煉，改善睡眠和情緒狀況。
如果不能改善，積極尋求專業人員的幫助，早日康復。
在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯
尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。
失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。
有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。
偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。
慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。
此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。
底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑
門診中最常觀察到的症狀如下：
對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。
白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。
而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。
桃園八德廣仁堂中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡
不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。
透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!
桃園八德廣仁堂中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢
醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。
數十年的調理經驗，值得你的信賴。
門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容
桃園八德廣仁堂中醫診所
地址：桃園縣八德市和平路11號
預約電話：(03)361-7566
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引言：外星生命到底存不存在？人類為何一直找不到它們？難道是方法不對？科學家不斷調整與創新科研方法，望能早日揭開外星生命之謎。 ... 從古至今，人類一直對神秘的外星生命充滿好奇。人們常說，付出越多，收穫便越大。這一說法適用於多個場景，例如努力學習便能收穫更多知識，努力工作便能收穫更多經驗等。但是，這似乎無法應用於探索地外生物方面，人類已努力探索數萬年，但一直沒有收穫任何確切信息。到今天，人類對外星生物的認識仍很模糊，依舊是猜測它們的存在，但卻無法證實它們的存在性。 ... 人類為何一直找不到外星人？另外，苦尋多年未果，人類為何不願放棄？對此，許多科學家表示，從理論上來看，外星生命存在為大機率事件，他們情願一直尋覓也不願就此下定論，認為人類是宇宙內唯一的智慧生命。對於找不到外星人的原因，不同人持不同看法，有人認為與人類所處文明等級有關，也有人認為與所用方法有關。接下來，我們從方法的角度來分析一下，在尋找外星生命時，人類主要採用了哪些方法，這些方法是否適用。 ... 首先，科學家曾採用過信號監測法，即通過監測太空中的信號來找尋外星人的足跡。多年過去，監測人員接收到了不少神秘信號，但這些信號要麼過於模糊，要麼難以翻譯，幾乎沒有利用價值。其次，科學家也採用過簡單的外形法，外形法與觀測系外行星時使用的凌日法有幾分相似，它們都是通過觀察目標事物從參照事物面前飛過時造成的亮度下降現象來分析目標事物的大小與特徵。 ... 經過多次實踐，很明顯，以上兩種方法的觀測效果並不顯著，人類至今未找到外星生物，也沒有收集到能證實它們不存在的有利證據。於是，科學家另闢蹊徑，又思考與制定了另一種方法，即通過分析星球大氣組成來判斷外星生命是否存在。 ... 科學家這一想法主要受地球大氣啟示，我們知道，地球上生存著眾多依賴氧氣而生存的生物，所以地球擁有大量氧氣。那麼，以此思路，若地外生物生活在其他星球，那星球大氣層中應藏著相關信息。但是，從實踐角度來看，這個方法似乎不夠周全，因為我們不知道外星人具有什麼特點，它們到底依靠什麼氣體而生存，所以我們並不知道要找尋的氣體是什麼。而且，分析與研究地外星球大氣組成也是一件非常困難的事情。 ... 面對這一難題，科學家決定先分析與列出常見的生命氣體，例如甲烷、氧氣、氫氣等，接著可在太空中尋找富含這些氣體的星球。對於另一難題，即如何判斷星球大氣組成，科學家初步決定採用凌日法與光譜法相結合的方法。科學家之所以加入光譜法，是因為不同氣體能吸收不同波長的光束，如此便有助於判斷氣體類別。憑藉這一改良後的方法，科學家2001年時在名為「HD 209458b」的氣態星體上發現了鈉元素。此外，科學家也在其他星體上發現了二氧化碳、氫氣、水蒸氣等，科學研究漸入佳境。 ... 如今，行星專家薩拉·霍斯特博士又引入了一種大家都很熟悉的現象——霧霾。至於霧霾的加入是否能助科學家更準確地判斷外星生命的存在，目前正在實踐中，欲知答案，還需等到探究結果。說到這，對於探索地外生命的方法，你有什麼新的認識與體會？
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