當今焦慮、憂鬱、失眠已經成為了社會新的流行病，世界衛生組織對14個國家15個地區的25916名在基層醫療就診的病人進行調查，發現有27%的人有睡眠問題，據報導美國的失眠發生率高達32~50%，英國10~14%，日本20%，法國30%，中國30%以上。睡眠障礙對生活品質的負面影響很大，尤其是精神心理狀況，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。
你睡眠不好的“三劍客”失眠、焦慮、憂鬱
有文獻顯示，40%的失眠患者有一種或幾種精神障礙，其中焦慮障礙占到24%，憂鬱障礙占到23%，物質依賴（酒精、藥物等）占到11%。失眠和焦慮憂鬱存在中等程度的相關性。其中在失眠與焦慮憂鬱共病的患者中，焦慮障礙先於失眠的情況占73%，而失眠先於憂鬱的占69%。因此說失眠是憂鬱、焦慮發作的常見症狀之一，也是憂鬱、焦慮發病的危險因素，反過來，焦慮憂鬱也可以是慢性失眠的危險因素。
長期的失眠會增加患慢性疾病的風險和概率。睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒，並加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心血管、腦血管、高血壓等疾病。實踐還證明，手術後的病人如睡眠不好，傷口癒合的時間會明顯延長。兒童如患有嚴重睡眠不足，可影響其身體發育。因為在睡眠時，特別是在深睡期，兒童腦內分泌的生長激素最多，這是促進孩子骨骼生長的主要物質。
失眠、焦慮、憂鬱多是心理問題
由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。常見的導致失眠的心理因素有：擔心失眠，對夢的誤解，生活工作壓力，童年創傷心理的再現，無助的心理等。
心理因素可引起失眠，同樣，失眠又能影響人的心理，失眠對心理影響程度取決於患者的心理狀態和對失眠的認知，比如有人雖患有失眠，但精神狀態正常，不影響白天的工作生活。
有人則會因偶爾的失眠變得精神萎靡，無精打采。失眠會直接影響次日的心情，導致情情低落，長此以往就會陷入憂鬱狀態。
自我檢查是否有焦慮憂鬱情緒
失眠患者如何覺察自己是否有焦慮憂鬱情緒呢？
1、清晨起床後不能恢復充沛精力，思維能力不清晰，白天容易疲乏、無力。2、有認知功能受損，工作與學習能力下降，注意力，集中精神的能力，記憶力損害。3、社會、職業功能受損或者學習成績較差。4、情緒障礙或易激惹。5、白天嗜睡，食欲差，體重下降。6、積極性、精力或主動性減少，不與人溝通交流，對前途沒有希望。7、工作易出錯或者駕駛時易發生意外。8、緊張性頭痛，胸悶憋氣，或胃腸道等軀體化症狀。9、對於睡眠的過度關注和焦慮。
因此，無論生活中是先出現失眠，還是先出現焦慮憂鬱，都希望引起大家的關注。首先改變對失眠的認識，瞭解自己的情緒變化，通過積極的調整，合理的運動鍛煉，改善睡眠和情緒狀況。
如果不能改善，積極尋求專業人員的幫助，早日康復。
在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯
尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。
失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。
有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。
偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。
慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。
此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。
底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑
門診中最常觀察到的症狀如下：
對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。
白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。
而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。
桃園八德廣仁堂中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡
不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。
透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!
桃園八德廣仁堂中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢
醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。
數十年的調理經驗，值得你的信賴。
門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容
桃園八德廣仁堂中醫診所
地址：桃園縣八德市和平路11號
預約電話：(03)361-7566
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關注風雲之聲提升思維層次導讀 在之前的幾次【躺倒大自然】出場，肘子同學被打上了「槓精」人設，其實我們肘子同學是一位動手能力超強的行動派！ 所以今天，我們不靠嘴說，直接讓肘子同學重現一遍他製作昆蟲標本的過程，讓同學們感受一下我們的寶藏男孩肘子閃光一面！ 其實在這拍攝過程中，最震撼小猿的一點，是昆蟲標本的製作其實是集合生物知識、動手能力、工業設計知識和審美能力好幾種技能點的，當然最終展現出來的效果確實也很讓人驚艷！ 最後，今天肘子這麼辛苦給大家露了一手，「肘子保護協會」有沒有+1的？ 視頻連結： 嗶哩嗶哩： 部分評論： 心魄名字： 標本：大竹象 1. 搭架子：用木板和寄主，儘量體現昆蟲生活生態環境。 2. 軟柿子好捏：用乙酸乙酯處理，軟化防腐。 3. 沐浴更衣：泡洗，去處昆蟲身上多餘有機質。 4. 做個面膜：用藍丁膠去處死角頑固污跡。 5. 掏心掏肺：打開頭胸節間膜，去除部分肌肉，身體組織分離成兩部分，掏空內臟組織，前胸肌肉組織等一些內在東西。 6. 扎心：前胸腹面和竹子上各打一孔，自前胸內部入針插入竹孔。 7. 插翅難飛：打開後身鞘翅，拉開後翅。固定身體後，牽引後翅調整成飛行角度。 8. 玩泥巴：軟陶底座膠水固定。 9. 節外生肢：前胸上膠，展翅身體粘回前胸，手持固定。 10. 錦上添花：插入一個花金龜，粘落葉，體現自然生態。 修一j： 非常專業，學習一下 Meddison： 太牛了，能夠在一件事上做精做尖，真的很了不起 精彩呈現： 唐導：10年多前我在網上結識了一幫熱愛自然和野生動物的朋友，肘子就是其中很特殊的一位。他人長得骨格清奇，愛好也很獨特，喜歡收集各種有特點的小玩意兒，都堆在這個城市邊緣的小屋子裡，肘子和他的愛人就生活在這兒。當然，肘子最喜歡的還是蟲，死的、活的，搞了一大堆，還一本正經地寫標籤，做資料，貼了不少錢在裡面。其實肘子是靠玉雕手藝過活的，動手能力很強。今天這集節目我就少說點，聽肘子來科普一下怎樣做標本，並介紹一種有趣的蟲子。余之舟：昆蟲標本通常是一針一蟲，始於博物研究，製作時，從昆蟲右側選一個影響最小的點落針，將材料整體提升，方便兩面觀察。在這個過程當中，材料需要被打開六足、觸角、雙顎、唇須等肢體結構，做到方便觀察、互不遮擋。遇到微小的昆蟲，我們就通常用三角板粘它的腹面，最後把這個針扎進三角板的一側整體提升標本，同樣可以觀察腹面。插針標本一般來說半個小時之內可以完成，晾乾需要幾天，最後拆針，完成全部。這幾年科普比較興盛，為了方便向人展示這一些自然信息，人們更多地把這些標本放到自然介質上，然後用玻璃罩扣住，這樣方便多角度觀察。今天我做的是大竹象，做這個標本大概分一些步驟。我把它用一個小名詞來概括吧，第一個是「搭架子」。所謂搭架子，就是做一個生態的基座，用木板和寄主一起構成。我們可以先腦補一下，從自然界當中截取一個樣方的狀態，我們選用的這個竹子至少要保留一個竹節，竹節的分支能夠反映一些寄主種類的情況，用於科普的生境標本，最好是在有限的材料裡面，我們能夠體現最大的、最準確的信息。第二步我叫它「軟柿子好捏」，將這個標本材料用乙酸乙酯熏殺幾個小時備用，乙酸乙酯是個什麼物質呢，除了毒殺昆蟲之外，還能軟化標本、防止屍僵，還有輕度的防腐作用。所以我說它軟柿子好捏、殭屍扶不上樹，少量來說對人體是無害的，氣味非常芬芳。 ... 第三條我總結為「沐浴更衣」，我們泡洗的目的是把身上的有機質給它這樣，通過洗刷的方法去掉，有機質如果在身上殘留，日後它容易在這個地方首先發霉，然後會污損標本，所以給它先泡一會兒。這裡面有一個其它的我們準備待用的材料，這個已經完全乾透了，所以我要通過泡的方法給它還軟，溫水或者是冷水都可以，溫水會快一點，對一些污物的去除，乾的，它的小觸角要等它充分地濕潤以後，再去做動作，但是這個濕的，它的觸角就不會有問題。第四步「做個面膜」，清洗完了以後用紙巾輕輕地包裹並吸干殘留水漬，我們再拿出一個叫藍丁膠的東西，一點一點地去貼附表面，去粘掉這個標本無法洗清的在死角當中的頑固污跡，這個標本就準備好了。 ... 第五步我叫它「掏心掏肺」，那麼現在要把頭胸之間的節間膜打開，去除部分肌肉和身體組織。好，完成了分離，我現在要去除這裡面的內臟組織，東西在紙巾上給它剔掉，頭胸部它主要全是肌肉組織。還有寫節間膜的膜質組織，這些膜質會非常堅韌，但是它的肌肉部分，因為這個標本不夠新鮮，所以有一些腐爛。竹象活的時候，顏色是非常鮮亮的，死掉了以後，慢慢會變得暗沉、變深，掏空前胸的肌肉組織，可以使外骨骼看起來更加透明，它的鮮亮程度也就提高了。 ... 把這個頭和胸也做一次分離，拋棄內在的一些東西以後，它這個外在才會變得更加完美，所以我們更看重的是外骨骼的外在美感。這個結構是它的口器，像鼻子一樣的，其實是嘴、口器。 ... 它就是用這個結構插到竹子裡面，然後去吸食竹液，前面有兩個小的，可以活動的齒，兩邊的是複眼，兩個很大的複眼。兩個很大的複眼在上面是分離的，但是有趣的是，在下端它非常地接近，好像是連在一起，整個頭是一個球狀的。而後面的這些組織是什麼呢？並不是它的肌肉組織，而是它的節間膜，就是每個關節之間的膜質物質，去連接它們的關節，節間膜應該是和它的胸的，這個出口的位置，是一個環狀連接的，剛才被我給扯斷了，為了是做一些進一步的清理，它本來是這樣，可以通過像萬向節一樣可以多處連接，所以很多工業上生產的一些部件和昆蟲的身體結構有異曲同工之妙。那麼現在拿這個東西去試配一下，去看看感覺，應該在什麼位置去著落它。第六步就是「扎心了」，在前胸腹面和竹子上我們要各打一個孔，自前胸內部入針，插入到竹子上的預備孔里。骨節相當於大腿，所有的接觸點全要塗上膠，粘在這個膨大的竹節上，因為這個膠需要一段時間才能固化，而這個附節，它現在是我整個標本裡面比較吃力的地方，三個點在承受最後標本的重量。我現在給這個輔助件粘點膠，塗到這個地方，做一個臨時固定，最後完成的時候要拆下來，把它這個觸角拆擋開，這樣我觸角才能完成一個對稱的左右平衡。 ... 第七步「插翅難飛」，我們打開鞘翅，輕輕地拉伸後翅，因為這個後翅是埋在鞘翅下面的，這個竹象的翅膀是比較好展的，有一些翅膀就比較難弄，固定身體以後，用鑷子牽引後翅，調整到它的飛行角度，打開翅膀，固定姿態，分別用很多的昆蟲針用兩排的方向去鉗制這個後翅，讓它固定下來。最後我們再微調兩對後足的伸展角度，用昆蟲針同樣是固定住，放在這邊靜置，等候乾燥備用。我叫肘子，主要是我名字叫余之舟，最早的一個QQ名就叫「舟之」，因為為了方便很快地取一個名字去聊天，就把這個「之舟」反一下，結果在群裡面很多人打錯打成「肘子」，那麼我就將錯就錯，後來就叫「肘子」吧~這個竹子是今年的新竹，然後這裡面可能會有個大竹象的幼蟲，因為這些地方就這些毛，這個支出來的地方，是它的食痕，就是口器扎進去取食的痕跡，這些可能是它的產卵孔，所以我估計就是這一段當中可能會有幼蟲，如果它沒有在老熟落地之前，所以我們是有機會從這裡面獲得幼蟲的。我覺得昆蟲可以成體系地去了解，因為它在自然界當中是最容易接觸到的材料。昆蟲的結構就像是一個精密的儀器，本身就有一種秩序感和材料的美感，同時它的多樣性又非常高，所以非常有意思，顏色也很豐富。這個裡面你看，其實是有一個空腔的，然後我們剝開這個空腔，就能看到一個半圓形的卵形的結構。 ... 在這個構造裡面，下面還有一個小空間，這個空間可能是竹筍本身的一個結構，已經被一個隱翅蟲給占用了，幼蟲其實已經脫落離開了。它接下去就落入土中，去挖一個蛹室，很多角度，能看到這個隱翅蟲嗎？這是一個隱翅蟲，看到沒有？我覺得為什麼？因為我長得怪。這個都是我個人的一些事情，很多人給我取過很多外號，說什麼長得像什麼牲口，長得像原始人，長得像驢，長得像各種奇奇怪怪的東西都有。其實我也不太照鏡子看自己，我通過別人對我的這個評論，猥瑣啊各種，就覺得自己可能會長相上比較怪異吧。因為昆蟲也被認為是很怪異的東西嘛，所以某些時，同病相憐我會覺得，可能氣質上比較接近吧。（一周後）很多標本在製作的時候出現問題，就是拔針的時候彈了一下，把這個某一個零件給彈斷了。好，完成。強度還可以。第八，「突然玩一會兒泥巴」。 ... 用軟陶調色到泥土的顏色，堆積在座板上，局部上膠水以後，用電吹風去熱固這種軟陶。如果還希望它能夠回到活態時候的鮮亮度，可以適當地填充一些白色的棉花。第九，「節外生肢」。把竹節上的竹象的前胸上膠以後，把後半部的身體就是展翅的那個身體再粘合回去，雙手手持固定，因為這個膠馬上就干。我用的是一種快膠，等太久的話，幹了以後就粘不住。最後一步，「錦上添花」。我們要插入之前預製完成的花金龜，我為什麼要在這裡擺一個花金龜呢？有的時候花金龜的母蟲會在這個地表巡飛去找適合產卵的地方，所以想把它巡飛去尋找產卵的這個狀態表達出來，粘一些落葉，我們現在是要把這種底座上由上面竹子掉下來的落葉被風吹起這種隨意性和牽引感要做出來。但是在獲得這種感覺的同時，作為它首先本質是一個標本，它的耐久、牢固這種基本的要求也要表達出來。今天我們做的這個標本叫大竹象，中文學名：竹或是筍直錐大象。 ... 從西南地區也就是四川這個位置，一直往東南沿海、江浙滬地區都有分布。危害多種竹子的竹筍，成蟲會選擇1到2厘米粗的叢生竹，在竹尖用喙狀口器鑽入，咬出卵床繼而產卵。幼蟲孵化後在筍內啃食，吃住拉一處解決，老熟前脫離，竹筍落地，選個好地方，用筍屑、泥土和分泌物造出一個土繭來，在其中化蛹。土繭位於地下10到60厘米不等，當年羽化成蟲，以成蟲越冬，來年捲土重來。 ... 這個幼蟲肥美多汁，蛋白質優良，大小也適中，一口一個，適合各種烹飪方式。成蟲堅硬，忌清蒸，最好是油炸。這個油炸的方法，你們可以去看一下華農兄弟的視頻，他介紹過。大竹象是林業害蟲，輕則引起竹材的斷稍，重則由於蟲糞堆積發酵引發的整根爛死。這個電風扇有點巴實，好涼快。 ... 最後，希望你喜歡這個作品！ ... 更多躺倒大自然的內容： 背景簡介：本文是「科技袁人」衍生節目「躺倒大自然」第9期的介紹，視頻發布於2019年10月20日（https://www.bilibili.com/video/av71885248）。 責任編輯：孫遠
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