當今焦慮、憂鬱、失眠已經成為了社會新的流行病，世界衛生組織對14個國家15個地區的25916名在基層醫療就診的病人進行調查，發現有27%的人有睡眠問題，據報導美國的失眠發生率高達32~50%，英國10~14%，日本20%，法國30%，中國30%以上。睡眠障礙對生活品質的負面影響很大，尤其是精神心理狀況，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。
你睡眠不好的“三劍客”失眠、焦慮、憂鬱
有文獻顯示，40%的失眠患者有一種或幾種精神障礙，其中焦慮障礙占到24%，憂鬱障礙占到23%，物質依賴（酒精、藥物等）占到11%。失眠和焦慮憂鬱存在中等程度的相關性。其中在失眠與焦慮憂鬱共病的患者中，焦慮障礙先於失眠的情況占73%，而失眠先於憂鬱的占69%。因此說失眠是憂鬱、焦慮發作的常見症狀之一，也是憂鬱、焦慮發病的危險因素，反過來，焦慮憂鬱也可以是慢性失眠的危險因素。
長期的失眠會增加患慢性疾病的風險和概率。睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒，並加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心血管、腦血管、高血壓等疾病。實踐還證明，手術後的病人如睡眠不好，傷口癒合的時間會明顯延長。兒童如患有嚴重睡眠不足，可影響其身體發育。因為在睡眠時，特別是在深睡期，兒童腦內分泌的生長激素最多，這是促進孩子骨骼生長的主要物質。
失眠、焦慮、憂鬱多是心理問題
由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。常見的導致失眠的心理因素有：擔心失眠，對夢的誤解，生活工作壓力，童年創傷心理的再現，無助的心理等。
心理因素可引起失眠，同樣，失眠又能影響人的心理，失眠對心理影響程度取決於患者的心理狀態和對失眠的認知，比如有人雖患有失眠，但精神狀態正常，不影響白天的工作生活。
有人則會因偶爾的失眠變得精神萎靡，無精打采。失眠會直接影響次日的心情，導致情情低落，長此以往就會陷入憂鬱狀態。
自我檢查是否有焦慮憂鬱情緒
失眠患者如何覺察自己是否有焦慮憂鬱情緒呢？
1、清晨起床後不能恢復充沛精力，思維能力不清晰，白天容易疲乏、無力。2、有認知功能受損，工作與學習能力下降，注意力，集中精神的能力，記憶力損害。3、社會、職業功能受損或者學習成績較差。4、情緒障礙或易激惹。5、白天嗜睡，食欲差，體重下降。6、積極性、精力或主動性減少，不與人溝通交流，對前途沒有希望。7、工作易出錯或者駕駛時易發生意外。8、緊張性頭痛，胸悶憋氣，或胃腸道等軀體化症狀。9、對於睡眠的過度關注和焦慮。
因此，無論生活中是先出現失眠，還是先出現焦慮憂鬱，都希望引起大家的關注。首先改變對失眠的認識，瞭解自己的情緒變化，通過積極的調整，合理的運動鍛煉，改善睡眠和情緒狀況。
如果不能改善，積極尋求專業人員的幫助，早日康復。
在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯
尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。
失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。
有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。
偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。
慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。
此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。
底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑
門診中最常觀察到的症狀如下：
對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。
白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。
而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。
桃園八德廣仁堂中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡
不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。
透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!
桃園八德廣仁堂中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢
醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。
數十年的調理經驗，值得你的信賴。
門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容
桃園八德廣仁堂中醫診所
地址：桃園縣八德市和平路11號
預約電話：(03)361-7566
| DEFE115WD51WD桃園廣仁堂中醫診所 |
很多養寵物的人肯定會有這樣的疑問——為什麼貓飯狗飯中不能加鹽，人的食物也最好不要給動物吃？那這樣的話野生動物也基本不需要吃鹽了吧，可為什麼人類就嗜鹽如命呢？ 這是一個好問題，確實獸醫會告訴我們動物不能像人一樣長期吃高鹽飲食，這樣會傷害他們的腎。可動物真的不需要鹽嗎？並非如此。事實上人類才是那個感受不到缺鹽痛苦的動物。 ... 生在鹽中不知鹽的人 聽起來似乎有些奇怪，但是動物們多數擁有「渴鹽感」。人類缺水會渴，缺食物會餓，但是卻沒有缺鹽的感覺，有的只是全身無力這種因缺乏鈉離子而產生的生理反應而已，所以人類在夏天因出汗而大量失去鹽時還渾然不覺，因而很容易中暑。 ... 動物的渴鹽感與饑渴一樣，是一種非常強烈的生理需求，得不到滿足的時候同樣會痛苦。記得我小時候看過這樣一篇有關科考的故事，隊員們在荒蕪的野外迷路口渴，經驗豐富的隊長發現遠處有一些猴子在活動，於是告訴大家這附近一定有水源。於是他從包里掏出的幾塊鹽巴放在猴子的活動區域，並製作了一個小陷阱。 ... 小猴子發現鹽巴喜出望外，吃了一塊又一塊，然後被困住了。隊長讓大家在陰涼處等等，過了一段時間小猴子已經又齁又渴，受不了了。隊長上前將小猴子放了出來，它立即向著一個地方飛奔而去，眾人跟上，果然在在一塊大石頭後面發現了一處水源。 ... 我們靈長目動物中只有人類失去了「渴鹽感」，舉個例子：猴子經常相互梳毛並把什麼東西往嘴裡塞，很多人說他們這是在捉虱子，其實並不是，絕大多數情況下它們都是在拾取同伴身上的鹽粒吃，那是汗蒸發後留下舌尖上的美食。 是不是覺得猴子這麼做有點噁心？是的，野生動物為了獲取寶貴的鹽分八仙過海，無所不用其極，下面提到的方法更加重口，大家請做好心理準備。 ... 1. 吃土 當然動物們不是因為網購過度，其實土本來就是天然的礦物源，很多土壤與礦物中含有多種豐富的鹽，牛羊馬鹿都有舔食天然鹽礦的行為。在亞馬孫雨林中的金剛鸚鵡有一個代代相傳的「寶地」，每年繁殖的時候都要從那裡挖土吃，不僅自己吃還要給幼鳥吃，不然小鳥會因為缺乏微量元素而發育不良的。 ... 2. 吃屎 對於人類來說吃屎真的是一個難以理解的行為，但是如果從動物界的視角來看，人類這種不吃屎的才是異類。這是因為一次消化往往還不能吸收其中的全部營養，食草動物的屎中就有1/3未被消化，而在食物匱乏的自然生存中沒東西吃的日子占多數，與其餓著還不如吃點屎。所以幾乎所有的食草動物都存在吃便便的情況，從便便餐中它們可以更徹底地吸收植物中的無機鹽。 ... 3. 吃屍 無論是食肉動物還是我們一般意義上認為的食草動物，一旦在野外看到一大團無人認領的蛋白質時絕對會控制不住寄幾。你能想像嗎？可愛的小鹿在吮吸著自己同類的肋骨，美麗的蝴蝶在腐爛的屍體上駐足暢飲。沒辦法，降雨豐富的地區鹽都被水沖走了，而動物屍體是稀罕的富鹽資源，求之不得呢！ ... 對於食肉動物來說，獵物的肉里含有它們從自然中富集來的鹽（雖然在我們的口味來看淡的不行），所以它們比食草動物要舒服一些。但是鹽依然對它們有極大的誘惑，有動物學家做過實驗，在雨林中提供鹽水棉球、水棉球和糖水棉球，與人們預期的不同，所有的螞蟻都被鹽水棉球吸引了過去，看似更可口的糖水無蟻問津。 ... 相信大家都聽說過，吃過人的野生動物一定要擊斃，這是因為人類的肉自帶鹹味，絕對是食肉動物眼中的「這輩子吃過最美味的肉」，品嘗過一次就會上癮，絕對會再次襲擊人類！ 我們耐鹽，但高鹽不利健康 總結來說，動物與人都需要鈉鉀離子，但是因為人類很早就已經掌握了獲取鹽的方法，長期的高鹽飲食改變了我們的身體，人類對鹽的耐受力非常強，同時味覺對咸也變得遲鈍了，需要很大劑量的鹽才能讓我們覺得有滋味。 ... 幾乎不會缺鹽讓「渴鹽感」失去了存在的意義，同時為了保持平衡，我們鹽的排出能力也大大增強了，高鹽飲食的常人如果突然停止鹽的供應，就會因排出過多而陷入電解質失衡的虛弱中。 本篇就到這裡啦，我是酋知魚，一條含鹽量超標的鹹魚，歡迎關注！
文章來源取自於：
壹讀 https://read01.com/P5em00a.html
如有侵權，請來信告知，我們會立刻下架。
台北萬華失眠中醫推薦台北淡水更年期失眠睡不著症狀調理中醫推薦桃園八德肩頸痠痛疲勞中醫推薦
桃園青春痘治療中醫推薦 桃園龜山失眠治療中醫門診 治療焦慮症的另類療法中壢更年期自律神經失調焦慮症狀調理中醫推薦 桃園容易頭暈治療中醫推薦 治療抑鬱症可用這4個方法桃園睡眠障礙自律神經失調焦慮中醫推薦 台北信義恐慌中醫門診 焦慮症判斷有三招 危害不容小覷桃園八德肩頸痠痛疲勞中醫推薦 台北萬華失眠睡不著中醫推薦 焦慮症究竟是什麼台北中山失眠治療中醫推薦 中壢Dcard喉嚨卡卡治療中醫推薦 關於焦慮症的建議
留言列表
