當今焦慮、憂鬱、失眠已經成為了社會新的流行病，世界衛生組織對14個國家15個地區的25916名在基層醫療就診的病人進行調查，發現有27%的人有睡眠問題，據報導美國的失眠發生率高達32~50%，英國10~14%，日本20%，法國30%，中國30%以上。睡眠障礙對生活品質的負面影響很大，尤其是精神心理狀況，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。
你睡眠不好的“三劍客”失眠、焦慮、憂鬱
有文獻顯示，40%的失眠患者有一種或幾種精神障礙，其中焦慮障礙占到24%，憂鬱障礙占到23%，物質依賴（酒精、藥物等）占到11%。失眠和焦慮憂鬱存在中等程度的相關性。其中在失眠與焦慮憂鬱共病的患者中，焦慮障礙先於失眠的情況占73%，而失眠先於憂鬱的占69%。因此說失眠是憂鬱、焦慮發作的常見症狀之一，也是憂鬱、焦慮發病的危險因素，反過來，焦慮憂鬱也可以是慢性失眠的危險因素。
長期的失眠會增加患慢性疾病的風險和概率。睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒，並加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心血管、腦血管、高血壓等疾病。實踐還證明，手術後的病人如睡眠不好，傷口癒合的時間會明顯延長。兒童如患有嚴重睡眠不足，可影響其身體發育。因為在睡眠時，特別是在深睡期，兒童腦內分泌的生長激素最多，這是促進孩子骨骼生長的主要物質。
失眠、焦慮、憂鬱多是心理問題
由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。常見的導致失眠的心理因素有：擔心失眠，對夢的誤解，生活工作壓力，童年創傷心理的再現，無助的心理等。
心理因素可引起失眠，同樣，失眠又能影響人的心理，失眠對心理影響程度取決於患者的心理狀態和對失眠的認知，比如有人雖患有失眠，但精神狀態正常，不影響白天的工作生活。
有人則會因偶爾的失眠變得精神萎靡，無精打采。失眠會直接影響次日的心情，導致情情低落，長此以往就會陷入憂鬱狀態。
自我檢查是否有焦慮憂鬱情緒
失眠患者如何覺察自己是否有焦慮憂鬱情緒呢？
1、清晨起床後不能恢復充沛精力，思維能力不清晰，白天容易疲乏、無力。2、有認知功能受損，工作與學習能力下降，注意力，集中精神的能力，記憶力損害。3、社會、職業功能受損或者學習成績較差。4、情緒障礙或易激惹。5、白天嗜睡，食欲差，體重下降。6、積極性、精力或主動性減少，不與人溝通交流，對前途沒有希望。7、工作易出錯或者駕駛時易發生意外。8、緊張性頭痛，胸悶憋氣，或胃腸道等軀體化症狀。9、對於睡眠的過度關注和焦慮。
因此，無論生活中是先出現失眠，還是先出現焦慮憂鬱，都希望引起大家的關注。首先改變對失眠的認識，瞭解自己的情緒變化，通過積極的調整，合理的運動鍛煉，改善睡眠和情緒狀況。
如果不能改善，積極尋求專業人員的幫助，早日康復。
在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯
尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。
失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。
有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。
偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。
慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。
此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。
底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑
門診中最常觀察到的症狀如下：
對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。
白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。
而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。
桃園八德廣仁堂中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡
不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。
透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!
桃園八德廣仁堂中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢
醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。
數十年的調理經驗，值得你的信賴。
門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容
桃園八德廣仁堂中醫診所
地址：桃園縣八德市和平路11號
預約電話：(03)361-7566
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海霧是科考隊在北冰洋作業時遇到的最大的問題， 它不僅會讓大氣變暖、對海洋造成影響，還會阻礙科考船航行的速度。為了掌握它的來去動向，在我國北極科考隊員中，有一群「追霧」人，他們首開監測海霧的先河，自主研發了海霧觀測儀、冰基浮標、大型海氣耦合浮標等科技設備。 依託這些科技利器，中國正在為人類的極地科學考察作出重要貢獻！為中國極地科考在國際舞臺上占有重要地位！ ... 海霧如同一層「薄紗」，影響著到達海面或冰面的太陽入射輻射能，從源頭上改變了上層海洋或海冰可以吸收的熱量，進而對海冰消融產生一定影響。 同時通過對霧的成分研究，形成區域變化以及和洋流，氣候等對比研究，深入探索北極大氣和洋流變化規律。 ... 有著26年航海經驗的船長告訴我們，北極地區的溫度低，其它地區的暖濕氣流到達這個區域，更容易變性、冷卻，使水汽凝結，因此形成了海霧。 ... 船隻在海霧中很容易發生擱淺或者碰撞，很多災難片裡面都有過這樣的片段，霧氣瀰漫的北冰洋中，船隻像幽靈一般的航行，一不留神就會撞到冰山。 ... 所以遇到海霧的時候需要降慢船速，這樣萬一看到冰山的話能夠及時把船停下來。船上的儀器設備是無法檢測到海霧的，所以只能用肉眼觀測海霧，不過船上的雷達可以監測到海冰以及附近的船隻，定位設備可以顯示我們的位置。 ... 在中國的歷次北極科考中，「雪龍」號經常遇到濃霧狀況。遇到海霧，所有的船隻只能降速航行。 ❖沈權 「雪龍」號高級船長 ... 在北冰洋作業當中，我們遇到的最大的問題就是天氣，實際上它不見得有這麼多的大風浪，但是它會有很多的這種大霧天。 從我們那麼多年北極考察當中，進到白令海進入北冰洋區，好幾個航次，大部分的時間基本上都是霧蒙蒙的。 海霧是北極的面紗，想要了解北極，就必須要穿越這重重迷霧。全世界的極地科學家都迫切需要一種儀器，能夠測量海霧的數據，從而掌握它的來去動向。 ... 在大氣方面，海霧會導致能見度下降。同時，海霧會吸收很多太陽輻射，也會反射很多太陽輻射，還會讓大氣變暖。 另一方面就是對海洋的影響，海霧把太陽輻射吸收了以後，到達海洋的太陽輻射就少了，少了以後海洋的熱量就少了，海洋的光照也弱了，然後浮游植物的繁殖也受到影響。因此我們需要去獲得第一手資料，測量霧到底是什麼樣子。 ... 全世界都沒有測霧的儀器，我們就萌發了了一個概念。這種儀器是通過氣球把儀器帶到天上去，是一次性使用的，至今這種儀器在全世界都是獨一無二的，從研發到現在，也就是三年的時間，去年才真正全面的觀測。 ... 傳統探空氣球就是3個參數，溫度、壓力和濕度，我們這個主要是光學，我們有六個譜段的光學參數往回發，此外我們也有溫壓濕，同時還可以測霧，通過光強如何算出霧來，這個世界上沒有人能做到的。 2018年7月28日，中國第九次北極科考隊在白令海公海區域，成功釋放了裝載著「海霧能見度剖面儀」的探空氣球，這是我國自主研發的海霧觀測儀器首次亮相北極科考。 ... ... ❖李濤 ... 我們依託「雪龍號」，放了42個氣球，也就是放了42個海霧剖面儀。此外，同時去年還有其他的航次，有北極的航次，還有北歐海的航次，我們一共放了108套海霧剖面儀，對整個北冰洋，無論是太平洋扇區一側還是大西洋扇區一側，都進行了比較全面的觀測。 ... 很多時候，科學是要做定量的東西。這些東西都要靠數據來說明，弄清楚才有機會去研究對全球有什麼影響。所謂定量，就是要靠數據說話，而數據來自於精密的科學儀器。在北極，極地科學家遇到的最大的困難就是數據嚴重缺乏。冬季漫長極夜帶來的極寒和冰凍，讓北極的科學考察只能在夏季進行。 ... 趙進平教授帶領的團隊參加了迄今為止我國組織的所有北極考察，是國內最大的極地研究團隊之一，團隊的特色就是自主研發中國極地科考設備。研發這些設備的目的是在北極冬季代替人類採集並傳回數據。 ... 趙進平 中國海洋大學海洋與大氣學院教授 我這個團隊一共有三種儀器：一種是剛剛說的海霧剖面儀，另一種是冰基海洋剖面浮標，還有一種就是大型海氣耦合浮標，北冰洋海洋中咱們國產的所有儀器就這三種都是我們團隊研發的。 大浮標叫海氣耦合浮標，它則是布放在無冰的海面上，它由四十多個傳感器構成一個海氣通量監測系統，進行長期連續觀測。2012年在中國第五次北極科考中，極地科學家們成功布放了我國自主研發的大型海氣耦合浮標。 ... ... （中國在北極地區布放的第一個大型浮標） 還有這種小浮標叫冰基浮標，在布放的過程中，首先是要打一個冰洞， 然後把水面的部分，銼在冰里，它相當於固定在冰上，可以隨著冰一起運動 ，它並不是直接扔到海里去，我們又稱之為冰基拖曳式海洋剖面浮標，基於冰的這樣一個浮標。 ... 冰基浮標，它既是氣象觀測站，也是海洋剖面儀，能監測海水的溫度，鹽度溶解氧和葉綠素等數據。 ... 李濤 中國第九次北極科學考察隊隊員 中國海洋大學副教授 做實驗的時候，手腳經常會凍得不行了。但我有一個辦法，冰洞裡面打通以後水就會上來，然後我們就把手伸到水裡面去，你就感覺特別特別地溫暖。 ... ... 水是零下兩度的，你的手已經凍僵了，但是放到水裡面就感覺好暖和呀，暖和一會就出來再繼續幹活。 ... 但是我們得到了測的這些東西的參數，全世界有這麼多人，沒有幾個人，能拿到你想要的這個數據，所以把它拿到的時候，還是很有成就感的。 ... 從1995年到2019年，中國共組織了10次北極科考。這期間，大量自主研發的科學儀器不斷亮相，幫助中國科學家們到世界盡頭，探索無人之境。中國第四代極地破冰船和科學考察船「雪龍」2號如同一座「流動的科學城」，極大提高了中國極地科學考察現場保障和支撐能力。 ... 中國首架極地固定翼飛機 「雪鷹601」的服役，標誌著中國在高精度極地冰蓋航空遙感觀測上走在了世界前列。而「探索1000」極地水下機器人，則幫助科學家觀測北極海冰下的壯觀景象。 「無人冰站」、水下滑翔機、爬升式海洋剖面浮標等無人值守觀測設備，更是提升了中國對北極環境的觀測、監測能力。依託這些科技利器，中國正在為人類的極地科學考察作出重要貢獻。 ... 九北首席科學家 魏澤勛：在國際舞臺上，越來越多的中國科學家在上面發聲，包括國際上的一些計劃，北極的觀測計劃、研究計劃，中國的科學家也在其中起越來越重要的作用。 中國科學院院士 物理海洋學家 陳大可：我們在極地研究的能力就是國家的綜合實力和科技能力的標誌。現在基本上大的國際計劃沒有中國人參與已經是不太可能的事情了。現在世界看中國，我覺得我們一定能夠創造更多的輝煌。 ......——
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