當今焦慮、憂鬱、失眠已經成為了社會新的流行病，世界衛生組織對14個國家15個地區的25916名在基層醫療就診的病人進行調查，發現有27%的人有睡眠問題，據報導美國的失眠發生率高達32~50%，英國10~14%，日本20%，法國30%，中國30%以上。睡眠障礙對生活品質的負面影響很大，尤其是精神心理狀況，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。
你睡眠不好的“三劍客”失眠、焦慮、憂鬱
有文獻顯示，40%的失眠患者有一種或幾種精神障礙，其中焦慮障礙占到24%，憂鬱障礙占到23%，物質依賴（酒精、藥物等）占到11%。失眠和焦慮憂鬱存在中等程度的相關性。其中在失眠與焦慮憂鬱共病的患者中，焦慮障礙先於失眠的情況占73%，而失眠先於憂鬱的占69%。因此說失眠是憂鬱、焦慮發作的常見症狀之一，也是憂鬱、焦慮發病的危險因素，反過來，焦慮憂鬱也可以是慢性失眠的危險因素。
長期的失眠會增加患慢性疾病的風險和概率。睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒，並加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心血管、腦血管、高血壓等疾病。實踐還證明，手術後的病人如睡眠不好，傷口癒合的時間會明顯延長。兒童如患有嚴重睡眠不足，可影響其身體發育。因為在睡眠時，特別是在深睡期，兒童腦內分泌的生長激素最多，這是促進孩子骨骼生長的主要物質。
失眠、焦慮、憂鬱多是心理問題
由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。常見的導致失眠的心理因素有：擔心失眠，對夢的誤解，生活工作壓力，童年創傷心理的再現，無助的心理等。
心理因素可引起失眠，同樣，失眠又能影響人的心理，失眠對心理影響程度取決於患者的心理狀態和對失眠的認知，比如有人雖患有失眠，但精神狀態正常，不影響白天的工作生活。
有人則會因偶爾的失眠變得精神萎靡，無精打采。失眠會直接影響次日的心情，導致情情低落，長此以往就會陷入憂鬱狀態。
自我檢查是否有焦慮憂鬱情緒
失眠患者如何覺察自己是否有焦慮憂鬱情緒呢？
1、清晨起床後不能恢復充沛精力，思維能力不清晰，白天容易疲乏、無力。2、有認知功能受損，工作與學習能力下降，注意力，集中精神的能力，記憶力損害。3、社會、職業功能受損或者學習成績較差。4、情緒障礙或易激惹。5、白天嗜睡，食欲差，體重下降。6、積極性、精力或主動性減少，不與人溝通交流，對前途沒有希望。7、工作易出錯或者駕駛時易發生意外。8、緊張性頭痛，胸悶憋氣，或胃腸道等軀體化症狀。9、對於睡眠的過度關注和焦慮。
因此，無論生活中是先出現失眠，還是先出現焦慮憂鬱，都希望引起大家的關注。首先改變對失眠的認識，瞭解自己的情緒變化，通過積極的調整，合理的運動鍛煉，改善睡眠和情緒狀況。
如果不能改善，積極尋求專業人員的幫助，早日康復。
在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯
尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。
失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。
有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。
偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。
慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。
此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。
底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑
門診中最常觀察到的症狀如下：
對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。
白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。
而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。
桃園八德廣仁堂中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡
不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。
透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!
桃園八德廣仁堂中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢
醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。
數十年的調理經驗，值得你的信賴。
門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容
桃園八德廣仁堂中醫診所
地址：桃園縣八德市和平路11號
預約電話：(03)361-7566
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關注養魚老道，關注更多觀賞魚實踐知識，讓我們簡單養水、輕鬆養魚！ 在前幾天的文章中，養魚老道提到過老鄒大叔家的金魚傳染上了魚虱子，而且一般情況下這個東西並不容易發現，甚至於很多魚友都沒有見過，所以說即使我們遇到了也不一定就立即斷定出來，這樣就會延誤了時機，導致我們的觀賞魚患病。 ... 因此，養魚老道感覺有必要寫這麼一篇文章，仔細介紹一下魚虱子這個東西的發現和辨別，雖然以前寫過類似的文章，但是沒有現在的圖片看的這麼清晰，尤其是在現在的這個季節里，這個東西很容易泛濫成災，各位魚友回家之後都去仔細觀察一下自己的魚兒。 魚虱子都是從哪裡來的？ 今天我們所說的魚虱子，我只講我們的金魚身上所見到的這種，因為這種魚虱子才是最難發現的，它們的個子不大，最大的也就是能有風油精的瓶蓋那麼大，並且體色趨於透明狀，僅僅有一些黑色的花紋，使的很多魚友會把它們和金魚的黑色混淆在一起。 大家可以看下圖，那就是魚虱子的本來面目，我們一定要記住了。 那麼，這些東西是從哪裡來的呢？ 一般的這些東西不會存在與熱帶魚的魚缸里，除非是原生魚，而在池塘飼養的各種冷水魚中比較的常見，換而言之它們都是從野外帶來的，要麼就是魚體上本來就存在，被我們在不注意的情況下買回家了，要麼就是我們撈取的各種魚蟲中帶有這個東西。 ... 老鄒大叔的金魚在去年的這個季節就曾經爆發過一次魚虱子，原因也是因為撈魚蟲帶來的，這一次照樣是這個原因所致。 魚虱子會寄生在觀賞魚的哪個部位？ 目前看來，據我們所發現的情況來看，這種魚虱子只會寄生在金魚的尾鰭、背鰭和腹鰭上，並且大多數的情況下都在尾鰭上較多，大家可以看下圖，其實我們仔細觀察的話，魚虱子已經是清晰可見了，之所以我們會混淆的主要原因，就是它們會與金魚尾巴的黑色相近，不注意或者不知情的情況下，就很難察覺了。 這個東西到了後期就會越來越多，逐漸的在魚缸里繁殖，嚴重的時候金魚的的尾巴就會發生潰爛，金魚有可能出現一些不正常的反應，比如說突然間快速遊動、不斷的擦蹭尾鰭等動作，如果情況嚴重的就會失去了平衡。 ... 魚虱子就是附著在金魚的這些部位，慢慢的啃咬金魚的尾巴，致使金魚的尾巴潰爛。 為什麼魚虱子不容易被發現？ 這是今天養魚老道提醒了大家，所以我們感覺這個東西不是很難發現啊，實際上這個東西一定是早就存在於金魚身上多時了，我也是最近才發現的，因為上文我們也說了，它們類似於金魚的黑色，但是另外還有一點，那就是金魚是四開尾的。 而魚虱子也很精明，它們很少會的附著在金魚四開尾的外沿，大部分情況下，它們都是附著在金魚四開尾的兩扇尾巴中間，所以在視覺上我們看起來就是模模糊糊不敢斷定，如下圖，不知情的就被它們給矇混過關了，這才是比較難以發現的地方。 再一個比較重要的一點就是，純黑色金魚是最難察覺的，這個東西一旦在魚缸里發現，一般的情況下應該是所有的金魚身上，尾鰭上基本都會有，不管尾鰭是紅色的、黃色的、白色的金魚，只要發現了我們就很快都能夠看到，但是黑色金魚是怎麼也看不到的，這就為我們清除它們帶來了很大的難度，但是沒有辦法，一旦發現，必須完全把它們予以清除。 ... 大家可以看上圖的幾個例子，其中就有一條金魚尾鰭上是有黑點的，那是正常發色，而魚虱子也在黑點周圍出現，只不過顏色略淡而已，我們需要有效的區分。 如何去除為好？ 對於魚虱子這個東西的去除，還是有兩個比較溫和的手法，一個就是完全靠人工捕捉，因為金魚的游速較慢，一個魚缸里也不可能飼養千八百條的，最多也就是十來條，只要發現，我們就挨個把金魚撈取出來捕捉完畢就可以了，現在這個季節大部分都是個體較大的魚虱子，個體小的我們尚未發現。 去年我們也是通過人工捕捉的方法，大約進行了兩三次的操作，就把一缸金魚的魚虱子徹底清除掉了。 ... 在我們手動清除魚虱子的時候，一定要提前看好魚虱子的所在位置，在哪條觀賞魚的身上，單獨進行操作，這樣才能夠穩操勝券，而且縮短我們的操作時間，並且儘量的做到不去大量的破壞金魚的體表粘膜。 在刮取魚虱子的時候，雖然不要去用力太大，但是它們是會牢牢地吸附在魚兒的尾鰭上的，我們要有個心理準備，並不是說輕輕地用手指就可以把它們拿下的，可以使用指甲颳去，所以說儘量的做到精確和迅速，否則也容易破壞掉整個魚兒尾鰭上的粘膜。 對於刮取比較容易的，尾鰭受傷情況不是太嚴重的金魚，我們直接扔回魚缸也沒有什麼問題，如果是情況已經比較嚴重了，我們最好是配合適當的消炎藥予以治療為好，謹防魚兒尾部受到細菌感染。 ... 再一個清除魚虱子的方法就是使用到食鹽或者海鹽，這個方法也比較的溫和，在濃度上可以採取百分之三左右的濃度，但是前提是魚體必須強健，浸泡時間掌握在五到十分鐘為宜，一般的金魚對於這種魚虱子還是比較耐受的，不會影響到金魚正常的體質。 那麼，在這種濃度下，鹽水就一定能夠殺死這種魚虱子嗎？還真不一定，但是一定會導致魚虱子脫離魚體，有時候也會導致魚虱子直接死亡，這個就要看我們在濃度上的掌握和魚虱子的大小等等，不過總起來說，是會讓它們全部離開魚體的，這個我們也曾經試驗過，只要是離開了魚體，我們就把魚兒直接放回魚缸里就可以了。 既然鹽水浸泡這麼好，為什麼還要人工捕捉，直接使用鹽水不可以嗎？ 一個是因為金魚體質的不同，有些魚友的金魚體質並不強健，極有可能是剛入魚缸還處在應激反應期甚至於本身還患有其他一些較為嚴重的疾病，那麼在這麼高的鹽度下金魚也可能瞬間玩完，所以說這個我們就要根據實際情況操作了，還是人工捕捉魚虱子比較安全。 ... 至於使用到其他的殺蟲藥，養魚老道說句實話，對於新手來說，還是算了吧，別到最後，蟲子沒死，金魚倒是死了。 我是養魚老道，更多觀賞魚問題敬請關注，謝謝！
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